Udendørs aktiviteter » Løb
Løb 05-01-2019

Kom og løb med i Esbjergs mest sociale, hyggelige og rummelige løbeklub, SGI Løb i Guldager.

Nu starter der NYE HOLD i Esbjergs mest sociale, hyggelige og rummelige løbeklub, SGI Løb i Guldager.
 
Kom og vær med  🙂
 
Vi STARTER de nye LØBEHOLD og nyt GÅHOLD mandag d. 11. marts 2019 kl. 18.00 hos SGI Løb, Kirkevænget 1 i Guldager. Lige mellem kirken og siloen. Kom i god tid. Døren er åben fra kl. 17.30.
 
Vigtigt!! Gåholdene starter kl 17.00. Dørene R åben fra kl. 16.30
 
I SGI Løb er vi rigtig mange løbere og walkere ligesom DIG og sammen med 30 topmotiverede og uddannede trænere på alle niveauer, glæder vi os alle sammen, til at hjælpe dig igang😃🇩🇰
 
Hos os hjælper vi hinanden alle sammen  🙂
 
HUSK vores motto i SGI LØB: "Det er altid en træner, der kommer sidst i mål"
 
Gåhold har 2 af:
 
"Kom I Gang". ALLE kan være med på gåholdet, hvor der er fokus på tempo, styrketræning og forbrænding og ikke mindst det sociale. Vi går så langt, som vi kan på 30-35 minutter fra starten. Ligesom på løbeholdene følges vi ad, så de forreste henter de bagerste på holdet  😊
Har du lidt småskavanker, kan du sikkert sagtens deltage på holdet - det vigtigste er, at vi kommer i GANG🇩🇰
 
“WALKERS “er det hurtigere gåhold hvor der er længere ture og et højere tempo. Distance på dette hold er fra 5 km til 10 km.
 
Vi GÅR hver mandag og onsdag kl. 17.00. BEMÆRK STARTTIDSPUNKT kl. 17.00 d. 11. marts! Altså 1 time inden løbeholdene starter.
 
Der er selvfølgelig trænere på begge gåhold😃
 
LØBEHOLD starter kl. 18.00  😃 🇩🇰
 
Hold 1: NYBEGYNDERE. Lær at løbe 5 km efter 14 ugers program. Veksler mellem gang og langsomt løb. Tempo 7.15 min/km. Distance fra start 2-4 km. Følger en fast løbeprogram for HELT nye løbere. Mindst 2 trænere på holdet.
 
”Hold 7” er et hold som startede i juni. Har du lyst til at være med på holdet og allerede nu kan løbe ca. 5 km med et tempo på ca. 7.00-7.15 min/km, så er det lige holdet for dig. Distancen udbygges til ture op til ca. 8 km. men tempoet øges IKKE! Mindst 1 træner på holdet.
 
Hold 2: For løbere med lidt erfaring med løb. Løb 10 km efter 14 ugers program. Veksler også i starten mellem lidt gang og løb. Tempo 6.30 min/km. Distance fra start fra ca. 3-5 km. Tempo og distance øges. Mindst 2 trænere på holdet. Følger fast løbeprogram.
 
Hold 3. Erfarne løbere og sidste sæsons løbere fra hold 2 der vil videre. Følger ikke en fast løbeplan, men kommer ud på mange forskellige ruter gennem sæsonen. Tempo ved holdopstart ligger mellem 5.30 min/km til 6.15 min/km. Distance ca. 7-9 km fra start. Tempo og distance øges, jo længere frem vi kommer i sæsonen. Mindst 2 trænere på holdet.
 
Hold Hamburg: Erfarne løbere og sidste sæsons løbere fra hold 2  og 3. Følger en fast løbeplan mod Hamburg Marathon og halvmarathon sidst i aprilmen kommer ud på mange forskellige ruter gennem sæsonen. Tempo ved ligger mellem 6.00 - 6.45 min/km. Distance ca. 8-11 km. Mindst 2 trænere på holdet.
 
Hold 4: Langdistance- OG tempoholdet for erfarne løbere. Løber på veje, stier i det meste af vest Esbjerg. Vi følger en flydende løbeplan. Tempo fra start af sæsonen er alt under 5.40 min/km og distancen er ca. 10 km. Tempo og distance øges i løbet af sæsonen. Der kommer ture på over 15 km på dette hold. Heri ture til Hjerting med mulighed for en tur i havet og en tur til Stryhns for at få en is (når vejret tillader det). Øver i øjeblikket også på Hamburg Marathon og Halvmarathon.
Mindst 2 trænere på holdet.
 
Vi glæder os til at se en masse nye, "gamle" og tidligere løbere til den nye holdstart.
 
Vil du høre mere om vores hold er du velkommen til at kontakte Søren Kruse på telefon 22660694 eller join facebooksiden "SGI Løb". Her kan du finde alle informationer om klubbene og hvordan vi gør:-)
 
Prisen for at blive medlem i SGI Løb for resten af 2019 er kr. 325,-.
 
Kom og løb med helt gratis de første par gange i SGI Løb 😃
Kunne du derefter tænke dig at blive medlem af SGI fitness & motion, koster det kun kr. 1750,- pr. år eller kr. 199,- pr. måned.
 
Mkh
 
Trænerne i SGI Løb

Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Læs mere her: Cookies
SGI fitness & motion | Navervænget 1 | 6710 Esbjerg V.| Find kontaktperson under menuen "Kontaktpersoner"