Udendørs aktiviteter » Løb/Walk
Løb/walk 18-01-2021
Kom og løb/walk med Esbjergs mest sociale, hyggelige og rummelige løbeklub, SGI Løb i Guldager.
 
I SGI Løb er vi rigtig mange løbere og Walkers ligesom DIG og sammen med ca 30 topmotiverede og uddannede trænere på alle niveauer, glæder vi os alle sammen, til at hjælpe dig igang.
Hos os hjælper vi hinanden alle sammen.
 
Vores motto i SGI LØB/walk: "Det er altid en træner, der kommer sidst i mål"

Fælles træning:
Kl. 17:00 begynder løb og Walkers. Døren er åben fra kl. 16.45.
Kl. 18:00 Øvrige løbehold. Døren er åben fra kl. 17:45
Vi løber og walker hver mandag og onsdag.
Tag din egen drikkedunk med. Vi har en hylde til den,
 
Startsted:
SGI fitness & motion Outdoor, Kirkevænget 1 i Guldager Lige mellem kirken og siloen.

Holdstart:
​Følg med på Facebook i vores grupper ”SGI løb” eller ”SGI Walkers” hvor vi annoncerer dato for opstart af nye løbe- og Walkers.
 
Holdopdeling: 
“Kom I Gang Walk”: ALLE kan være med på Walkers/gå-hold, hvor der er fokus på tempo, styrketræning og forbrænding og ikke mindst det sociale. Vi går så langt, som vi kan på 35-45 minutter fra starten. Ligesom på løbeholdene følges vi ad, så de forreste henter de bagerste på holdet . Det vigtigste er, at vi kommer i GANG
 
“WALKERS“: Det hurtigere gå-hold, hvor der er længere ture og et højere tempo. Distance på dette hold er fra 5 km til 10 km.
 
Ny løber: Er du ny løber og kunne du tænke dig at lære at løbe 5 km? Vi følger et fastlagt program over 14 uger hvor vi langsomt træner os op til at kunne løbe 5 km. Tag varmt tøj på, for når man skal lære at løbe, starter man med at gå. Forvent at hver træning tager en lille time. Udover løb og gang, laver vi også nogle øvelser der træner kroppen til løb. 
 
Tempo 7.00:  Løber med et tempo på ca. 7.00-7.15 min/km. Kan du allerede nu løbe ca. 5 km, så er det lige holdet for dig. Distancen udbygges til ture op til ca. 8 km, men tempoet øges IKKE!
 
Tempo 6.30 med Walk: For løbere med lidt erfaring med løb. Løb 10 km efter 14 ugers program. Veksler også i starten mellem gang og løb. Tempo 6.30 min/km. Distance fra start fra ca. 7 km. Tempo og distance øges. Følger fast løbeprogram.
 
Tempo 6.30: Erfarne løbere. Følger ikke en fast løbeplan, men kommer ud på mange forskellige ruter gennem sæsonen. Tempo ved sæsonopstart ca. 6.30 min/km og øges hen over sæsonen til ca. 6:15 min/km. Distance ca. 7-10 km.
 
Tempo 6.15: Tempo ved sæsonstart 6:15 øges hen over sæsonen til ca. 6:00 min/km. Distance 7-10 km.  Mandag alm løb. Onsdag vil der være indlagt intervalløb, det vil fortsat være muligt at løbe alm hvis man ikke ønsker interval.
 
Tempo 6.00: Tempo ved sæsonstart 6:00 øges hen over sæsonen til ca. 5:45 min/km. Distance 7-10 km.  Mandag alm løb. Onsdag vil der være indlagt intervalløb, det vil fortsat være muligt at løbe alm hvis man ikke ønsker interval.
 
Tempo 5.45. Følger løbeplan, og kommer ud på mange forskellige ruter gennem sæsonen. Tempo ved sæsonopstart ligger på ca. 5.45 min/km og øges hen over sæsonen til ca. 5:30 min/km. Distance ca. 8-11 km fra start. Intervalløb om onsdagen
 
Tempo 5.30: Langdistance- OG tempoholdet for erfarne løbere. Løber på veje, stier i det meste af vest Esbjerg.  Følger en flydende løbeplan. Tempo fra start af sæsonen er alt under 5.30 min/km og distancen er ca. 10 km. Tempo og distance øges i løbet af sæsonen. Intervalløb mandag og onsdag.
 
 
OBS Du melder dig ikke til et fast hold, men kan skifte fra gang til gang.
 
Vil du høre mere om vores hold er du velkommen til at kontakte Karsten Svendsen på mail: lob@sgi.fitness eller telefon 22686654 eller følg facebooksiden "SGI Løb". Her kan du finde alle informationer om klubben og hvordan vi gør.

Kom og løb med helt gratis de første par gange i SGI Løb 

INFO
Der er et deltagergebyr for at deltage i foreningens udendørsaktiviteter.
Deltagergebyret dækker foreninges udgifter til uddannelse og beklædning til de frivillige instruktører.

Deltagergebyret gælder både løb, landevejscykling og mountainbike. Deltager man i flere aktiviteter, betales der pr. aktivitet.
 Deltagelse i udendørsaktiviteter for foreningens medlemmer er gratis.

Tilmeld dig HER


Trænerne i SGI løb og Walkers
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Læs mere her: Cookies
SGI fitness & motion | Navervænget 1 | 6710 Esbjerg V.| Find kontakter under menuen "Kontaktpersoner"