UNDGÅ STRESS MED YOGA OG MED MEDITION
Lørdag d. 17 april 2010

Jeg vil byde dig hjertelig velkommen, til en lørdag hvor vi skal arbejde med øvelser, der kan modvirke stress i din hverdag.

Du vil komme til, at arbejde med fysiske yogaøvelser. Men du vil også arbejde målrettet med åndedrætsøvelser, du i det daglige kan bruge, for at bevare roen og ikke mindst overblikke, så du kan tage de rigtige beslutninger, der passer ind i dit liv lige nu.

Du vil komme til at arbejde med meditation, hvor du kan mærker dig selv på en hel ny og spændende måde. Hvor du også har mulighed for, at kontakte kærligheden inde i dig selv, og mærke hvor den vokser, så du bliver i stand til at rumme endnu mere, end du allerede gør.

Rikke Rønn vil holde et indlæg om, hvad der rent fysiologisk sker, når kroppen er på konstant arbejde, som den er ved stress.

Program:

Vi vil begynde med, at give slip på det vi kommer fra, og det vi skal hjem til. Så er der mulighed for, at vi alle kan være åben, for en dejlig og spændende dag.

Vi vil nu arbejde med en guided meditation, som du kan bruge i det daglige. Muligvis vil du så finde det sted inde i dig selv, hvor du har det rigtig godt. Du vil måske også finde svar, på alle de spørgsmål du har, hvis du lytter godt efter, rigtig spændende.

Jeg vil fortælle om, hvilken betydning yoga og åndedræt har for din fysiske og psykiske krop. Dernæst hvordan du kan bruge åndedrættet, for at opnå eller bevare overblikket og den indre ro, så du kan mærke din kerne og handlekraft. 

Jeg har udarbejdet et spændende yogaprogram, som vi vil arbejde med. Ud over de fysiske øvelser vil du stifte bekendtskab med åndedrætsøvelser, der kan begrænse de fysiske tegn på stress, så som hurtig puls og et overfladisk åndedræt i halsen, som bestemt kan være tegn på stress.

Rikke Rønn vil herefter holde et lille indlæg om, hvordan den fysiske krop reagere i forhold til stress.

Jeg vil her vurdere, om vi kan nå endnu en meditation, idet jeg har erfaring med, at dette er populært.

Der bliver også mulighed for at arbejde med bevægelser, der frigør energi og glæde i kroppen.

Vi vil igen gennemgå åndedrættet, idet det er et vigtigt element, for at undgå stress.

Vi vil nu slutte en dejlig dag med at få energien op igen, så alle er klar til at tage hjem. Sige farvel,  tak for i dag, og på dejlig gensyn.
Praktiske oplysninger:

Denne dejlige lørdag vil vi begynde kl. 9.00 og slutte ca. kl. 15.00.
Jeg lægger pauser ind efter behov og en ½ times frokostpause.
Rygning foregår udendørs.
Det forventes, at vi arbejder seriøst, og at der er tavshedspligt, så det der sker i gruppen bliver i gruppen.

Du skal medbringe:
Inde fodtøj eller hjemmesko, idet man ikke må bruge ude fodtøj i centeret.
Tæppe og pude.
Praktisk tøj som du kan røre dig i.
Madpakke til frokost.

Jeg sørger for te, kaffe, vand og frugt, som du kan nyde dagen igennem.

Kom med et åbent sind, og dit gode humør samt vær nysgerrig på, at lære nye sider af dig selv at kende.

Alt dette indgår i prisen for kurset.

Prisen for kurset er 400 kr.

Tilmelding:Du skal kontakte mig på E-mail eller telefon, dette står nederst på siden.
Når du har fået tilbagemelding fra mig, indbetaler du 400 kr. på reg. Nr. 0872   Konto nr. 0002281929.
Tilmeldingen er først gældende når beløbet er indbetalt.
Husk at skrive dit navn når du overføre pengene, så jeg kan se du har betalt.

Kurser holdes hos SGI Fitness og Motion. Navervænget 1. 6710 EsbjergV.
Lund Skilte Salen. Det er i Guldager Kirkeby

Jeg glæder mig, til at tilbringe denne lørdag sammen med dig.
Ring eller skriv E-mail til mig, hvis der er noget du er i tvivl om, eller vil spørge om.

De kærligste forårshilsner

Karin Egstrøm
Yogalære og psykoterapeut mm.
karin@clinique-peewit.dk
Tlf .  6118 8233